多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙九游2.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙九游生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　来源：健康中国

• ·中国妈妈求助：儿子遭电诈被骗！我驻珀斯总领馆发布提醒
• ·2023年畜禽精准营养学术钻研会在广州乐成召开
• ·看！佛山“亿元村”的“花式整活”
• ·辽宁锦州北站广场发生雷击伤人事件 官方通报
• ·新增91种药品！新版医保药品目录落地实施
• ·加强粤赣两省交流融合！韶关两条高速今明通车
• ·高温黄色预警！预计6月15日部分地区最高气温可达40℃
• ·广东连续5年排名第四！2024年大学第三方指数区域竞争力排名出炉
• ·周知！2025年春运徐闻港进岛船票已开售，未预约将不能进入
• ·紧急提醒！中山这段高速交通管制时间延长至6月20日
• ·“花”式直播带货！这个“女团”不一般
• ·从化荔枝新包装亮相！“从化有礼”包装妄想角逐下场公示
• ·多家医院病例占比上升 广东流感高峰可能延后
• ·加强粤赣两省交流融合！韶关两条高速今明通车
• ·签约1.1亿元！“粤企入桂”助力广西融水村落子复原
• ·期待！大熊猫“福宝”明日正式亮相